“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。”当宋代诗人刘翰笔下的立秋之景穿越千年而来，我们也在不经意间，与这个充满诗意与转变的节气撞了个满怀。

（图片由AI生成）

夏色将收，秋韵初临

“始惊三伏尽，又遇立秋时。”北京时间 2025 年 8 月 7 日将迎来立秋节气。虽然此时盛夏的暑热尚未完全消散，但大自然已然悄悄开启了季节更替的进程，一幅关于秋的画卷正缓缓铺展。

传承千年，立秋习俗

啃秋

“啃秋”，也叫“咬秋”。在立秋这天，人们会吃西瓜、香瓜等瓜果。在过去，人们认为立秋后天气转凉，吃凉性的西瓜可以防止秋燥，免除冬天和来春的腹泻。现在，啃秋更多的是一种习俗的传承和对美好生活的祈愿。人们在瓜甜果香中，感受着立秋的喜悦，也期盼着日子能像这瓜果一样甜蜜。

秋社

秋社是古代祭祀土地神的日子，立秋后第五个戊日为秋社。在这一天，人们会备上丰盛的祭品，祭祀土地神，以感谢土地神在过去一年里的庇佑，同时祈求来年风调雨顺、五谷丰登。如今，虽然这种祭祀活动在一些地方已经简化或消失，但秋社所蕴含的感恩自然、珍惜粮食的文化内涵依然值得我们铭记。

顺应时节，秋日养生

饮食调养

饮食上，应遵循“少辛多酸”的原则。少吃辛辣、燥热的食物，如辣椒、生姜等，以免加重秋燥。多吃一些酸味的食物，如葡萄、石榴、柚子等，有助于收敛肺气。同时，还可以多吃一些润肺生津的食物，如百合、银耳、梨等，以滋养肺部，预防秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。

起居调整

立秋后，应早睡早起，顺应阳气的收敛和阴气的生长。早起可以使肺气得到舒展，早睡则有利于养阴。此外，还要注意增减衣物，虽然此时暑热未消，但早晚温差逐渐加大，不宜再像夏天那样赤膊露体，以防着凉感冒。

运动保健

适当的运动可以增强体质，提高免疫力。但立秋后的运动不宜过于剧烈，可选择一些较为舒缓的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以调节呼吸，促进血液循环，增强身体的柔韧性和协调性。

立秋，是一场与自然的约定，是一次生活节奏的调整，更是一段充满希望与收获的旅程。让我们在这个立秋时节，感受自然的变化，传承古老的习俗，调养好身心，以饱满的热情迎接美好的秋天。